产后的卫生饮食宣教
信息来源:产二科 作者:许愿 发布日期:2020-07-01
1、饮食:应节制的食物
①.辣物。如葱、姜、辣椒等,一次不能过量。
②.冷冻食品过量容易引起下痢。
③.晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化。
④.饮料。浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等。
⑤.活血。如红枣、桂圆、人参、当归、鹿茸。
产妇需要的食物
①.牛奶、蛋类。内含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。
②.鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸,这对身体的发育成长十分重要。
③.内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。
④.大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。
⑤.薯类含维生素B、C较丰富,又是热能之源。
⑥.绿叶蔬菜含维生素A、C和钙。
⑦.其他蔬菜及水果能缓和便秘,是维生素C和钙的供给源。
⑧. 海菜类是钙,碘等矿物质之源。服后睡眠休息。进汤间隔时间2.5~3小时,每次300ml,进食间隔6小时,饮食由猪蹄汤代水调制。当泌乳量满足新生儿需求时,恢复日常饮食。
2、卫生 大小便之后温开水清洗外阴,勤换护垫、内衣裤。夏天可用温水擦洗全身、洗澡,但注意保暖,每日用软毛刷、温水刷牙,每天梳头。
3、 产妇休息与活动 休息:以左右侧卧位交替,以免子宫后倾。活动:产后第2天下床活动,活动时间长短以不劳累为宜。也可以在床上做保健体操:增强腹肌张力的抬腿,仰卧起坐,能锻炼盆底肌群及筋膜的缩肛动作。产后2周以后可做膝胸卧位,预防和纠正子宫后位。上述动作开始每天一次,每次10~15分钟。以后逐日增加运动量,对产后恢复十分有益。
4、 产后避孕措施 禁止性生活6~8周,待恶露干净后可采用工具方法避孕。
上一篇:产后如何使用收腹带?
下一篇:关于盆底肌,最容易入坑的七大误区